昨日の食べすぎをなかったことにする方法(食事編)

飲み会に食事会に、食べ放題……。ダイエットの敵は目の前に山ほどあります。食べ過ぎてしまったときの建て直し方、そのリセット方法をご紹介します。

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昨日の食べすぎをなかったことにする方法(食事編)

昨日の食べすぎをなかったことにする方法(食事編) トピック

リセットしなくてすむよう「適量」を心がけて!

■飲み会に食事会に、結構披露宴。たまには食べ放題にも行ってしまうし……、と食べすぎを反省することも時にはあるもの。でも、それをきっかけにせっかく続けていたダイエッ

リセットしなくてすむよう「適量」を心がけて!

食べすぎたら2〜3日でリセットしよう

■食べ過ぎた後のリセット方法で、私がオススメするのは2日間調整。2日集中した食事調整であれば比較的実行しやすいですし、ムリな断食などをしなくても大丈夫。1日1500kcal

食べすぎたら2〜3日でリセットしよう

食べすぎリセット中の食事のとり方

■リセット。つまりやり直すということですから、偏って食べてしまった食事の内容を思い起こして、多く取りすぎてしまったものは徹底的にカットしましょう。

食べすぎリセット中の食事のとり方

リセット中の食事のとり方モデル例

■4ヶ条のうち、3ヶ条目は「主食も食べる」ご飯などの炭水化物を含む主食は、身体の機能を円滑にして代謝を正常に保つために必要で、欠かせません。全く主食なしでは炭水化

リセット中の食事のとり方モデル例

食べすぎリセット中は運動も合わせて

■食べすぎリセットは、食事制限だけでなく、運動も組み合わせることで効果がアップします。リセット中であっても、1日に摂るカロリーを1000kcal未満に設定するなど、基礎代

食べすぎリセット中は運動も合わせて

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