食べすぎたら2～3日でリセットしよう
食べ過ぎた後のリセット方法で、私がオススメするのは2日間調整。
2日集中した食事調整であれば比較的実行しやすいですし、ムリな断食などをしなくても大丈夫。1日1500kcal程度を目標にダイエットをしていたとしたら、4500kcalが3日分の所要量ですね。
偏ってしまったカロリーを後の2日間で分配するのが大枠の考え方です。
- 例えば、結婚披露宴などでフランス料理のコースを食べ（仮に2000kcalとする）、朝も夜もちょこちょこと何かと食べてしまい（500kcal）、一日で2500kcal程度とってしまったとします。
- この場合は、翌日と翌々日を運動によるマイナスも含めて1000kcal程度で過ごすことで、計算上は3日間の帳尻が合うといった具合です。そうすれば、食べ過ぎたものが体脂肪に変わってしまう前に消費し、なかったことにしてしまうことができるのです。
１週間という期間になれば、気持ちも緩み、更にまたオーバーする日が出てきたりと、中々リセットになりませんし、翌日１日で・・・となれば、過度に意識しなくてはならないので、負担も大きくなってしまいます。そんなストレスからも緩和されるのが２日間なのです。